Ernährung
| Das dürfen Sie essen | Mit Vorsicht genießen | Hier lieber verzichten | |
| Obst, Gemüse | Frischobst, Beerenobst, Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Karotten | Kohl, Zwiebeln, Lauch, Bohnen (Blähungen) | Obstkonserven (viel Zucker, vitaminarm) |
| Milchprodukte | teilentrahmte Produkte (1,5 % Fett), fettarmer Käse | Vollmilch (fettreich) | Sahne, Desserts, Eis, Rohmilchprodukte |
| Getreideprodukte | Vollkornprodukte, Getreideflocken, Knäckebrot | Weißbrot, Brötchen (ballaststoffarm), Kuchen | |
| Fisch | alle Sorten See- und Flussfisch | ||
| Fleisch/Wurst | magere Sorten von Rind, Schwein, Kalb, Lamm, Geflügel | fettreiche Sorten (40 - 50 % Fett) | Konserven, Rohwurst, nicht durchgebratenes Fleisch |
| Fette | Pflanzenfette (Soja-, Sonnenblumen-, Olivenöl) | tierische Fette, Butter | auf versteckte Fette achten (Wurst, Sahne, Süßigkeiten) |
| Sonstiges | ungeschälter Reis, Vollkornnudeln | Eier (2 - 3 pro Woche), Süßigkeiten | |
| Getränke | Wasser, kalorienarme Säfte, Früchtetees | Kaffee, schwarzer Tee | Alkohol, Getränke mit Zuckerzusatz |
Vorsicht bei besonderen Ernährungsformen
Bei besonderen Ernährungsformen, wie z.B. bei Vegetarierinnen und auch Veganerinnen besteht in der Schwangerschaft die Gefahr einer Fehlernährung. Bitte sprechen Sie uns in diesem Fall an. Wir beraten Sie gerne.
Das sollte für Sie in der Schwangerschaft absolut tabu sein:
- Rauchen
Nikotin führt zu einer Verengung der Gefäße in der Plazenta. Dadurch kann es zu einer Mangelversorgung des Kindes kommen. Wachstumsstörungen, Blutungen und Fehlgeburten können die Folge sein. Das gleiche gilt für Passivrauchen.
- Alkohol
Durch regelmäßigen Alkoholkonsum kann es zu Entwicklungsstörungen des Kindes, schweren Missbildungen und Beeinträchtigung der geistigen Entwicklung kommen. Auch wenn gelegentlich ein Glas Wein vermutlich keinen Schaden anrichtet, sollten Sie nach Möglichkeit ganz darauf verzichten.
- Drogen
Ihr Baby wird durch Drogen stark beeinflusst und kann süchtig auf die Welt kommen.
