Allgemeine Tipps

  • Ausgewogen und fettarm essen                                                       Frauen mit starkem Übergewicht leiden oft mehr unter Wechseljahrsbeschwerden und haben zudem ein höheres Krankheitsrisiko.
  • Stoffwechsel anregen                                                            Wechselbäder und -duschen, Bürstenmassagen, Schwimmen, Gymnastik, Spaziergänge, Walken. Das Tageslicht und die Sonne bringen den Stoffwechsel auf Trab.
  • Hitzewallungen                                                                                  Gegen Hitzewallungen helfen Tees von Weißdorn, Hirtentäschel, Salbei, Hopfen, Basilikum, Thymian, Schafgarbe oder eine Mischung aus Frauenmantel, Zinnkraut und Salbei.
  • Schlafstörungen und Stimmungstiefs                                                    Tees von Melisse, Johanniskraut, aber auch Baldriantropfen können Schlafstörungen und Stimmungstiefs lindern.
  • Knochen und Muskulatur trainieren                                                     Sport ist die beste Vorbeugung gegen Osteoporose! Der natürliche Verlust an Knochenmasse wird gebremst, und die gekräftigte Muskulatur schützt den Knochenapparat vor Verletzungen. Sport hebt auch die Stimmung und das Selbstvertrauen.
  • Möglichst wenig rauchen und wenig Alkohol trinken                            Diese Genussmittel wirken ungünstig auf den Stoffwechsel und erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das nach den Wechseljahren ohnehin zunimmt. Außerdem verstärken Alkohol und Nikotin die Neigung zu Osteoporose. Auch Kaffee hat diese Wirkung.