Dicke Beine

Wenn die Füße bereits morgens nicht mehr in die Schuhe passen und Ringe in die Finger schneiden, dann sollte die Schwangere in jedem Falle mit dem Arzt Rücksprache halten. Solche Wassereinlagerungen können Anzeichen einer beginnenden Gestose (s.o.) sein. Wenn die Schwellung erst am Tagesende auftritt und über Nacht verschwindet, dann handelt es sich vermutlich um eine vorübergehende Wassereinlagerung, die ganz normale Ursachen hat: der schwere Unterleib drückt auf die Blutgefäße, die die Beine versorgen, dadurch ist die Blutzirkulation erschwert. Der Körper der Schwangeren kann beim Ausschwemmen des überschüssigen Gewebewassers durch einige Maßnahmen unterstützt werden:

  • Einen salzlosen Reistag einlegen.
  • Im Übrigen sollte die Schwangere aber ausreichend Eiweiß essen.
  • Beine so oft wie möglich hoch legen.
  • Wechselduschen für die Beine.
  • Auf keinen Fall Entwässerungstabletten nehmen, denn darunter leidet die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Beispiel für einen Reistag:

Zutaten für 1 Reistag:
200g Naturreis, ½ L Wasser, 1 Apfel, 1 Prise Zimtpulver, 4 Essl. frisch gepresster Orangensaft, 200g Blumenkohl, 1 Essl. gehackte Petersilie, 100g Tomaten, 1 Essl. Schnittlauchröllchen, 1 Banane.
Völlig gestrichen sind Salz, Fett und tierisches Eiweiß.

Zubereitung:
Am Vortag wird der Reis gekocht. Zum Frühstück wird dann der Apfel geraspelt, mit einem Viertel des gekochten Reises vermischt und mit Zimt und dem Orangensaft abgeschmeckt. Zum Mittagessen wird der Blumenkohl in wenig Wasser gegart, zum Ende hin mit der Hälfte des übrigen Reises vermischt und erwärmt und mit Petersilie abgeschmeckt. Zum Abendessen wird der Rest des Reises mit gewürfelten Tomaten vermischt und mit dem Schnittlauch abgeschmeckt.
Einen solchen Reistag sollte die Schwangere nicht öfter als einmal die Woche durchführen, da es sonst zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen kommen kann.